jak sie szybko

kurczę no to jak efektywnie i szybko spalić tłuszcz?? Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html [...]

prop - zawsze szybko mozna zejsc z cyklu, nawet jak dupe urywa to niech autor wie ze czasami tak jest i czy wie na co sie pisze ogolnie, wtedy jeszcze bardziej swiadomie podejmnie dezycje o nast cyklu, jak sobie przypomni ten bol;-), zreszta nie wiadomo czy go zaboli, kazdy inaczej reaguje. Porady typu - "jak na mase to tylko prolo" to jakis zal, [...]

Otylia Jędrzejczak: Wynik jest dla mnie szokiem! - Jak spojrzałam na tablicę wyników, to nie wierzyłam w to, co widzę - powiedziała "Gazecie Wyborczej" rekordzistka świata w pływaniu Otylia Jędrzejczak. - Zupełnie nie wiedziałam, co się wokół dzieje, okrzyki zlały się w jedno... Płakać ze szczęścia, czy śmiać się. Nie wiedziałam co [...]

1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? razowy lub życtni chleb może być makaron jak napisałaś 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie [...]

[...] mg. Wytlumaczenie ze w razie potrzeby zwiekszysz kiepskie bo na rozkrecenie trzeba czekac nie raz i 4 tyg zalezy od organizmu. Za malo i tyle w tym temacie :) Az sie kusi o jakiegos fronta na poczatek skoro nie ma nic szybko dzialajacego do tego ale jak masz jakies nieciekawe objawy po polowie ampulki to lepiej nie myslec co by bylo po np 2 ;) [...]

Obtoczone w ziołach piersi (używam Fit Up) położyć na patelni z dodatkiem sosu sojowego - można rozcieńczyć wodą. Przyrządzać aż piersi się 'nie zrobią'. Wrzucami piersi do garnuszka z mieszanką warzywną. Trzymać pod przykrywką do skutku, ale robi się to szybko... A jak zaczynałem dietę, to robiłem piersi na parze bez dodatku niczego hehe.

[...] rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że jest najleiej [...]

to sa zalozenia:) jak srednia wyjdzie 5x w tyg to bede zadowolony, hjestem ciekaw jak bedzie szlo polaczenie treningu z remontem, ale mam nadzieje ze sie ogarne, a SW musze duzo cisnac, bo nie mam serca do aerobow to raz a dwa ze za bardzo lubie jesc zeby ciac kalorie:) wiec wynikiem tego jest dolozenie aktywnosci zeby zrobic ujemny bilans, nie [...]

[...] by jeść na drógie śniadanie razem z węglami powinno być ok. Spróbuj zmieniać posiłki byś kiedyś nie przejadł się dietą bo może być tak, że już nie spojrzysz na twaróg, jak już mówiłem extra 1kg piersi z kury ja kupuję 1kg na obiady i 1kg extra do sałatek kanapek, albo tak tylko by zjeść jak mam chęć. I siłownia, jakiś czas temu chodziłem, [...]

[...] niemozliwym jest spozycie w jednym posilku calego zapotrzebowania kalorycznego ... (odpowiedzialem szybko i zwiezle bo czas mnie ogranicza wiec przepraszam ) PeJJ - zalezy jaki masz styl zycia jesli spalasz wiecej niz spozywasz - to nie zdobedziesz masy - nawet tluszczowej i jesli moglbym prosic - wypelnij profil lub podaj swoje wymiary ja [...]

Odświeżę ;) Bo znowu mi się ochrania... tym razem dyskoteka. Lokal miły, bez dresu ubioru sportowego itd. Ale... zawsze jest jakieś ale... Pamiętam ze kiedyś wyprowadzało się zbyt pijanych, teraz największe utrapienie to naćpani... Mimo tego że lokal ok i już poustawiany to ostatnio jeden z bywalców rozwalił drugiemu szklankę na twarzy. A że bić [...]

teraz zawuzaylem twoje maksy. 2kg malo jak na 2 miechy. ale bez diety na poczatku mialem podobnie. zaczniesz sie dobrze odzywiac to sam nie uwiezysz jak szybko zaczniesz nabierac masy i sily

Kurde ale szybko... teraz to trzeba sie zastanowic skroro to maja byc debiuty i jedyna szansa zeby nie byc ostatnim :-P jak juz jechać to cos osiągnąć! :-)

[...] dzieki griive wlasnie o to mi chodzilo...szybko i konkretnie co moge a czego nie ;) chleba i ziemnieakow nie jem i tak wiec dla mnie to nie problem,zastanawialam sie tylko jak to jest z musli itd :P z tym chudnieciem do nie do konca tak,racja mialam problem z metabolizmem ale radzilam sobie roznego rodzaju hermatkami typu figura i chyba pomoglo [...]

czyli sie da...;)chociaz jesli masz 20 lat wolnego zeby sobie cwiczyc jak Pan Wilku,jelsi chcesz w debitach tak szybko poleciec jednak bez igly sie nie da,wybacz,ze burze Twoje marzenia,ale taka prawda,choc zawsze jednak warto probowac,pojdz czyty na ten debiut,jelsi okaze sie tak jak wszyscy pisza,ze jednak bez koxu nic nie zdzialasz,wtedy sie [...]

[...] trenujących na naszych siłowniach faktycznie FBW to coś absolutnie wystarczającego jednakże raczej nie dlatego, że jest to system sam w sobie wystarczający dla zbudowania ogólnych cecch siły- przede wszystkim- i masy do pewnego stopnia jest nawet niezastapiony- ale jak mówią; wszystko co dobre szybko się kończy... i trzeba szukać lepszego

[...] można mając ujemny bilans kaloryczny ułóż zbilansowaną dietę redukcyjną Czy to prawda, że jedząc bardzo mało węglowodanów i dużo białka można szybko schudnąc??? to ma sens jak schodzisz nisko z bf% i złapałeś zastój a tak to zbilansowana dieta sprawdzi się równie dobrze Np. jedząc dużo twarogu, ale CHUDEGO a dlaczego niby chudego? [...]

[...] to nie podoba i kojarzy mi się to tylko z dresami. 2.Zimno w łeb. 3.Kto powiedział ze dla kobiet, żyjemy w polsce gdzie dla wszystkich realia to nosic dres i byc lysym, jaka dziewczyna w ogóle na łysego leci? chyba tylko blond tapeciara :p 4. Nie piszcie "zetnij sie" bo to nie wchodzi w gre w krótkich mi nie ładnie proste ;p ja [...]

jak chcesz tanszą kazeinę to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html jak odpowiednio dobierzesz proporcje mlko proch to będziesz miał budyń i łyzeczką tzreba jeść. Katabolizmu się nie bój. Pozywienie tak szybko się nie trawi jak to opisują.

[...] zejscie na bary z gory - turtle - flara angielska- turtle - swipes - zejscie na bary - flara angielska - turtle =]centralnie takie cos :D hyhy a ja dzisiaj zrobilem 3 obroty barow handcuffs :D juz coraz lepiej :D ale jednak jak robilem airplany to stwierdzilem ze musze doleczyc plery zrobilem 4 i dalej moglem bez problemu ale plecy bolaly